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Iscrizioni

Le quote di iscrizione ai corsi di AeroBox Program sono di 140,00 Euro (IVA inclusa) per ciascun corso di 1° o di 2° livello. Per i corsi organizzati nelle isole (Sicilia e Sardegna) la quota è di 150,00 Euro per ognuno dei due livelli. Le classi d’insegnamento si tengono nei giorni di sabato e domenica e sono a numero chiuso, con un massimo di 20 partecipanti per corso.

Per la frequenza al corso, è necessario esibire un certificato medico di idoneità alla pratica di attività sportiva non agonistica.

L’intero ammontare della quota potrà essere saldato anche la mattina stessa del corso, ma il costo sarà aumentato a 160,00 € (IVA inclusa). In caso di rinuncia la quota potrà essere rimborsata per l’80% con disdetta comunicata almeno 10 giorni prima della data del corso. Trascorsi tali termini la quota non verrà più rimborsata.

Per prenotazioni, iscrizioni o informazioni telefonare  al 349-6623454, oppure inviare una e-mail a:  Alessandro Stranieri

 

Descrizione dei corsi

 LA LEZIONE TEORICA

Nei corsi vengono contemplate diverse lezioni teoriche di metodologia e fisiologia applicata, dove si considerano i diversi adattamenti muscolo-scheletrici e quelli bio-chimici all’attività di AeroBox Program . Inoltre, vengono evidenziati i vari gruppi muscolari che intervengono durante le varie azioni motorie specifiche in una visione che rispetti gli angoli di movimento ottimali.
Quest’ultimo argomento conduce, poi, alla valutazione di eventuali problematiche che si possono verificare qualora tali angoli non vengano rispettati, per un’inadeguata esecuzione delle tecniche di base.

LA LEZIONE PRATICA

Tecniche di base, sicurezza e massima libertà di movimento, in un training divertente, motivante, allenante finalizzato alla creazione del gruppo. Un armonioso connubio tra passi base dell’aerobica e le tecniche di colpo e di difesa personale, modulati in workout capaci di produrre un benessere che abbraccia l’individuo in  tutti i suoi aspetti.

SABATO

09:45 - 10:00  INCONTRO E REGISTRAZIONE AL CORSO
10:00 – 11:30    LEZIONE TEORICA
PRESENTAZIONE DELL'AEROBOX PROGRAM
UTILIZZO DEI SACCHI IN SALA
L’INSEGNANTE DI AEROBOX PROGRAM
Compiti nei riguardi della lezione e degli allievi
TECNICHE BASE
Distanza dal sacco, tecnica di pugno (Jab e Cross),
 tipi di guardia

11:30 - 13:00    LEZIONE PRATICA
 IL RISCALDAMENTO
Modalità di esecuzione pratica
PRATICA DELLE TECNICHE DI PUGNO

   
13:00 – 14:30    Pausa pranzo

14:30 – 16:00    LEZIONE TEORICA
LA LEZIONE DI AEROBOX PROGRAM
Suddivisione delle varie fasi
CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA
Fondamenti teorici e pratici
I PASSI BASE DELL’AEROBICA E LORO COMBINAZIONI
Step Touch, Lounge, Double touch
LA TECNICA DEI COLPI CON LE GAMBE
Calcio frontale, Calcio circolare di 180°

16:00 – 17:30     LEZIONE PRATICA
COMBINAZIONE PRATICA DELLE
tecniche di Calcio e dei passi di Aerobica

 
DOMENICA

10:00-11:30  LEZIONE TEORICA
LA MUSICA E I BPM
Teoria del ritmo, il lavoro a tempo, velocità dei brani
ELEMENTI DI ANATOMIA
Ossa, muscoli, articolazioni, tipi di leve
FISIOLOGIA MUSCOLARE
Teoria della contrazione, fibre muscolari, tipi di contrazione
LO STRETCHING: BASI FISIOLOGICHE

11:30 – 13:00    LEZIONE PRATICA
COLPI DI GAMBE E COMBINAZIONI CON I PUGNI

13:00– 14:30    Pausa pranzo

14:30 – 16:00    LEZIONE TEORICO-PRATICA:
CONCETTO DI FITNESS
FINALITÀ DI MARKETING CON L'AEROBOX PROGRAM
PROVE DI LEZIONE DEGLI ALLIEVI
Valutazione generale degli allievi

16:00-17:30    LEZIONE PRATICA
COMBINAZIONI TECNICHE
COLPI DI PUGNO, DI GAMBE E TECNICHE AEROBICHE

SALUTI FINALI E CONSEGNA ATTESTATI DI "AEROBOX PROGRAM LEADER"

 

SABATO

09:45 - 10:00  INCONTRO E REGISTRAZIONE AL CORSO
10:00 – 11:30    LEZIONE TEORICA
FONTI ENERGETICHE E SISTEMI METABOLICI
ATP, GLICOLISI, SISTEMI AEROBICO E ANAEROBICO,
RUOLO DELL’ACIDO LATTICO
TECNICHE  EVOLUTE DI PUGNO E DI CALCIO
Gancio, Montante, Calcio Laterale, Knee kick

11:30 - 13:00    LEZIONE PRATICA
MODALITÀ DI ESECUZIONE PRATICA
DELLE TECNICHE DI PUGNO EVOLUTE
MISCELATE AI PASSI DI AEROBICA

13:00 – 14:30    Pausa pranzo

14:30 – 16:00    LEZIONE TEORICA
APPARATO CARDIO-CIRCOLATORIO
Piccola e grande circolazione
Fisiologia dell’adattamento cardiaco,
 Pressione minima e massima, Max Freq. Cardiaca Teorica
APPARATO RESPIRATORIO
La respirazione, i volumi polmonari,
Fisiologia degli scambi gassosi, Il VO2 max

16:00 – 17:30     LEZIONE PRATICA
PRATICA DELLE
TECNICHE DI CALCIO EVOLUTE
Calcio Laterale, Colpi di ginocchio


DOMENICA


10:00-11:30 LEZIONE TEORICA
I NUTRIENTI
Lipidi, Carboidrati, Proteine, Vitamine e Minerali
Utilizzo dei nutrienti durante l’attività fisica
TERMOREGOLAZIONE E BILANCIO IDRICO
Gli scambi termici: Radiazione, Conduzione, Convezione, Evaporazione
Sudorazione e perdita di liquidi
COSA E QUANTO BERE DURANTE L’ATTIVITÀ FISICA

11:30 – 13:00    LEZIONE PRATICA
COLPI DI GAMBE E COMBINAZIONI CON I PUGNI
Inserimento delle tecniche di Gomito
  
13:00– 14:30    Pausa pranzo

14:30 – 16:00    ESAME SCRITTO
QUIZ A RISPOSTA MULTIPLA
Le domande saranno basate sugli argomenti tecnici
e teorici trattati durante i corsi di 1° e 2° livello

16:00-17:30    LEZIONE PRATICA
COMBINAZIONI TECNICHE
COLPI DI PUGNO, DI GAMBE E DI GOMITO
Calcio laterale, Montante, Gancio, ecc.

CORREZIONE DEGLI ESAMI SCRITTI E SALUTI FINALI

TUTTI COLORO CHE SUPERERANNO L'ESAME FINALE RICEVERANNO TRAMITE POSTA GLI ATTESTATI DI "AEROBOX PROGRAM INSTRUCTOR".

TUTTI COLORO CHE NON SUPERERANNO L'ESAME, POTRANNO EFFETTUARLO NUOVAMENTE IN UN CORSO SUCCESSIVO, PAGANDO UNA QUOTA DI SOLI 30,00 EURO